Los principios básicos de Pilates.

Los principios básicos.

- trabajar de dentro hacia fuera
- mantener siempre tu mente totalmente concentrada en el objetivo de las ejercicios mientras la realices

Para la concentración de un objetivo hay que plantearse :

- aprender a respirar correctamente : se coge el aire por la nariz y se suelta por la boca, expandiendo las costillas hacia los lados en la inspiración y acercándolas durante la espiración
- respirar es un movimiento integral en el movimiento (forma parte)
- es un tipo de respiración lateral

El core o centro = la caja = conexión interna = cinturón de la fuerza = centro real de equilibrio = la unidad interna comprendida entre el apéndice
Xifoides del esternón hasta el pubis y lo compone : el músculo transverso abdominal, diafragma, suelo pélvico y músculos profundos de la columna : multífidos y otros.

Desde el centro hacemos movimientos de extremidades

Control :
con control no hay riesgo de lesión
- movimiento, eficaz y preciso, a través de mi mente y centro
- me concentro en el centro y controlo
- no deben de existir los movimientos bruscos, irregulares o causales
- es la clave para conseguir la calidad del movimiento

Precisión :
- conocer todo sobre el movimiento
- económico: pocas repeticiones con mucha calidad
- no es la estructura del ejercicio sino el modo de trabajarlo lo que determina los resultados
- ejecutar del modo más perfecto posible

Fluidez :
- movimiento sin principio y sin final
- movimiento coordinado, rítmico, económico, relacionado con la respiración y el centro

Estabilización :
- debemos de aislar lo que queremos trabajar y darle importancia a las partes que no queremos mover, manteniéndolas relajadas y controladas.